Consejos para ayudarle cuando se distancia socialmente
Con la propagación del coronavirus, nos vemos inundados de pautas sobre cómo mantenernos a nosotros mismos y a nuestras familias sanos y libres de virus. Una de las principales técnicas de prevención es el distanciamiento social. Si bien esta práctica ayudará a proteger nuestra salud física, el aislamiento definitivamente puede afectar nuestra salud mental. Estar confinados en nuestros hogares durante un período prolongado de tiempo y sin poder ver a nuestros seres queridos supone un riesgo para nuestro bienestar mental y emocional. Recomendamos estas prácticas de distanciamiento social para garantizar una salud mental positiva.
Mantente conectado con tus amigos
Utilice video chat y llamadas telefónicas para mantener el mayor contacto humano posible durante el distanciamiento social. ¡Descarga Skype o usa FaceTime o simplemente levanta el teléfono y envía un mensaje de texto! Un poco de contacto ayuda mucho.
mantener una rutina
Con más tiempo libre en el día, es posible que tengas la tentación de dormir hasta tarde y quedarte frente al televisor todo el día. Sin embargo, hacerlo puede garantizar que su salud mental caiga en picada. Trate de mantener la mayor cantidad posible de su rutina. Levántese a la misma hora todos los días, vístase incluso si trabaja desde casa y programe un tiempo para hacer ejercicio.
Limite su exposición a las noticias
No recomendamos que evites las noticias por completo, pero trata de no obsesionarte con las constantes actualizaciones sobre el coronavirus. En su lugar, manténgase actualizado eligiendo un pequeño período de tiempo para ver las noticias o leer artículos de Internet (de fuentes confiables). Llena el resto de tu día con hábitos positivos y saludables.
Sé amable
Es importante ser amable consigo mismo durante estos tiempos difíciles, ¡y con los demás! Recuerde que este es un momento inusual para todos nosotros y no existe una manera correcta o incorrecta de sentirse.
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